หน้าหลัก | สมาคมคนพิการ ฯ (ส.พ.ค.) | โครงการ ปี2567 | รวมภาพกิจกรรม | คุณถาม-เราตอบ | ติดต่อเรา |
ลดภาวะเครียด.....ได้อย่างไร | |
วันที่ 03 ธันวาคม พ.ศ. 2551 ปีที่ 31 ฉบับที่ 11225 มติชนรายวัน 1.ความเครียดจะสร้างฮอร์โมนทุกข์ หรือ ฮอร์โมนคอร์ติโซล (Cortisol) ซึ่งจะไปทำลายเนื้อสมองทำให้สมองเสื่อม และเกิดภาวะอัลไซเมอร์ในที่สุด และ 2.ความเครียดจะสร้างโปรตีนความจำ ซึ่งโปรตีนชนิดนี้จะไปเกาะบริเวณหน่วยความจำของสมอง ทำให้เหมือนมีตะกรันบริเวณเนื้อสมอง ส่งผลให้สมองเสื่อมได้ 1.เมื่อรู้สึกเครียดเรื่องอะไร หรือเครียดเรื่องใคร ควรมองบุคคลนั้นเป็นเด็กเล็ก เพื่อจะได้รู้สึกเมตตาและไม่โกรธเกลียด อาฆาตมาดร้าย อย่างบางกลุ่มต้องการให้นายกรัฐมนตรีลาออก ก็ให้มองว่าเป็นเด็กมานั่งในตำแหน่งนั้นจะได้ไม่รู้สึกคาดหวังมาก 2.หากรู้สึกเครียด หรือคิดมากเรื่องใดก็ให้ฝึกการหายใจเข้า-ออก เพื่อต้านเครียด โดยให้หายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องป่อง และกลั้นไว้ 4 วินาที นับ 1 2 3 และ 4 ค่อยผ่อนลมออก ทำประมาณ 10 ครั้ง ก็จะรู้สึกโล่งขึ้น ที่สำคัญต้องเงยหน้ามองท้องฟ้าด้วย เพื่อให้รู้สึกปลอดโปร่ง และให้รู้สึกว่าตนเองก็แค่คนตัวเล็กๆ คนหนึ่ง - - - - - - - - - - - - - - - - - - พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ นายกสมาคมคนพิการทางการเคลื่อนไหวสากล โทร. 02-990-0331 http://www.youtube.com พิมพ์ apdi. หรือ สมาคมคนพิการ 0312511936
| |
ผู้ตั้งกระทู้ พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ (apdmajor1-at-yahoo-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2008-12-03 19:35:57 IP : 124.121.139.178 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (2955144) | |
ลาทีปี 2551 ครับ.... อ่าน..ลดภาวะเครียดได้อย่างไร.... อ่านก่อนที่จะถึง ปี 2552...... ท่านจะได้ไม่เครียด..............
- - - - - - - - - - - - - - - - - - พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ นายกสมาคมคนพิการทางการเคลื่อนไหวสากล โทร. 02-990-0331 http://www.youtube.com พิมพ์ apdi. หรือ สมาคมคนพิการ 3012511706 | |
ผู้แสดงความคิดเห็น พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ (apdmajor1-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2008-12-30 17:06:15 IP : 124.121.140.163 |
ความคิดเห็นที่ 2 (2960051) | |
พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ วันนี้...ท่านหายเครียด..หรือยัง... | |
ผู้แสดงความคิดเห็น พันตรีศิริชัย ทรัพย์ศิริ (apdmajor1-at-yahoo-dot-com)วันที่ตอบ 2009-01-14 18:07:44 IP : 124.121.137.134 |
[1] |